bialko w

Wiad oczywiscie ze myslalem na ekonomii dziedzinie suplementacji opierala sie przeciez cala Alternatywna Droga ktora stworzylem ale na Twoje pytanie bede mogl odpowiedziec dopiero gdy uzupelnisz okolicznosci jak wyglada spelnienie zapotrzebowania na bialko w DIECIE ?

do tego jakieś suplementy ? czy wystarczy tak jak mam białko w proszku, witamina C,D,magnez i omega3. Proponujesz coś ?

Białko w większych opakowaniach. 2 kg;-)

Białko w większych opakowaniach. 2 kg ;-)

No białko w prochu mogę odpuścić, nie jestem trenerem personalnym ani nikim innym, wiec i tak dla mnie to jest trudno dodać tyle wegli i tluszczy i aby zmiescilo sie to w tych 20-30g białka, mógłbyś coś w tej diecie zmienić?

Chciałbym niewątpliwie nabrać masy mięśniowej i zrobić 6-pak na brzuchu - to jest mój cel. Niestety nie jest oryginalny ;). Na pewno nie chciałbym się "skoksować" do 50cm w bicepsie. Mój wzór sylwetki można porównać do Panów z Health. Moja wiedza na temat odżywiania jest w miarę duża - przynajmniej tak mi się wydaje. Układanie diet i [...]

CZAMP - Nie szalej, aminokwasy i białko w twoim wieku nie są niczym złym - jednak powinieneś skoncentrować się na podstawach - czyli na diecie oraz właściwie ułożonym treningu - jeżeli zaniedbasz podstawy to używanie suplementów będzie tylko bezsensowną walką ze skutkiem, a nie przyczyną. A na twoje pytanie tylko ty możesz sobie odpowiedzieć - [...]

[...] niektórzy tego umiaru nie znają... http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki http://potreningu.pl/articles/113/bialko-a-nerki--fakty http://potreningu.pl/articles/3992/czy-wysokie-spozycie-bialka-skraca-zycie

To jest lipa a nie dieta pod masę. Gdzie białko w pierwszym i drugim posiłku. W sumie w tym trzecim też pewnie niewiele bo ileż to masz tam tych krewetek i kurczaka. W czwartym znowu brak białka. To jest porażka a nie dieta i z tym to nic nie zrobisz na żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno [...]

To jest lipa a nie dieta pod masę. Gdzie białko w pierwszym i drugim posiłku. W sumie w tym trzecim też pewnie niewiele bo ileż to masz tam tych krewetek i kurczaka. W czwartym znowu brak białka. To jest porażka a nie dieta i z tym to nic nie zrobisz na żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno [...]

Figure kulturystki dostaje sie od dopingu, dziewczynom bardzo ciezko jest zwiekszyc ilosc miesni, a odchudzajace sie dziewczyny nie maja na to specjalnej szansy - miesnie to nie perpetum mobile, one tez potrzebuja dodatniej ilosci kalorii by sie zwiekszyc, podobnie jak tluszcz I dodatkowo miesnie sa bardzo energochlonne sam fakt posiadania 2kg [...]

Mięśnie budują się wtedy kiedy nie ćwiczysz, także a może przede wszystkim w dni bez treningu. Więc białko w te dni jest także niezbędne SONBATY

1. możesz tak zacząć i obserwować. 2. masz dział z opiniami o suplach/odżywkach jednak zawsze lepiej postawić na naturalne jedzenie. ;-) 3. zgodnie z brakami w diecie, jak już to raczej po treningu. 4. jak masz tendencję do podlewania(wtedy gainer na pewno nie jest dla Ciebie) to możesz pokusić się o niższą podaż węgli w dni wolne. 5. nie ma [...]

Jak tylko kupie jakieś proste białko w proszku to będzie też zaraz po treningu. Rybkę czasem zjem na obiad "przed" lub "po" treningu ale raczej nie przepadam za rybami, z tego powodu kupiłem już wcześniej GOLD OMEGA 3 i łykam 2x dziennie. Wieprzowina na urozmaicenie może być ? i gdzie ten olej lniany dodać moge na nim smażyć [...]

do pierwszego posiłku dorzuć białko w naturalnej postaci badz sproszkowane wpc ogólnie dieta wyglada przyzwoicie, jesli chodzi o suplementy bcaa na czczo wywal, przed i po treningu ok z tego co widzę kalorycznie jak tutaj wychodzi, z gainerem bym się wstrzymał ;-) masz wystarczającą ilosc kcal kreatyna też wystarczy 2x dziennie, rano i po treningu

podstawa w diecie kulturysty jest przede wszystkim białko w każdym posiłku a w 4 nie masz go wcale dlaczego ryba czy kurach i sprawa białka załatwiona przed treningiem musisz zjeść 30 g białka

zleeeeeeee. Bialko w granicy 2g na kg masy ciala, wazysz cztery dychy to max 100. Tluszcz daj z 1,5 a reszta wegle !! Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-19 22:51:52

Dzisiaj zrobiłem trening pleców i bicepsów. Plecy: Podciąganie na drążku - 3xMax Martwy - 4x15-6 powt. z progresja Wiosło sztangą - 4x12-8powt. z progresja Sciaganie szeroko drązka wyciagu górnego - 4x12powt. z progresją Bicepsy Uginanie rąk hantlami z supinacją - 4x15-12powt. Uginanie ramion na modlitewniku (chwytem odwrotnym) - 3x12powt. [...]

Cieszę się,że jest dobrze :) co do ćwiczeń mają być te co mi podałyście?bo już je wydrukowałam .Dobra jeśli pójdę wyżej podanym jadłospisem będzie coś czy ćwiczenia to podstawa? A właśnie mogę brać białko w postaci takiej jak Kama szczerze nie wiem co to,ale widzę,że ma dużo białka ;p

[...] jak najszybciej zjesc zebym na trening o 19 nie szedl z pelnym brzuchem.. Postaram sie to jakos rozwiazac. CO do carbo.. Bede na cyklu Hp z XP i po treningu biore x panda i bialko. W jakich odstepach czasu to brac? odrazu po treningu jeszcze schodzac z silki wypije carbo, tak 10 minut po tym Xp, pozniej po jakies pol godz WPC, a jakas godzine [...]